Правильное питание смузи
Посмотреть меню justfood. Смузи поможет взбодриться и придаст сил. Но, конечно, реально добавить такой вариант очищающего микса в рацион 1—2 раза в неделю. Комплексное воздействие. За счет сильного измельчения фруктов высвобождаются сахара, как будто выжимается сироп, и напиток становится похожим по составу на подслащенный сахаром.
Этот сладкий освежающий напиток порадует своим вкусом и принесёт организму несомненную пользу! Его можно пить для коррекции фигуры, так как в составе содержится грейпфрут. А он, как известно, сжигает жиры. Также сочетание продуктов направлено на мягкое выведение лишней жидкости и вредных веществ из организма.
Плоды цитрусовых очистить от кожуры и тщательно освободить от всех белых перегородок. Это обязательно, так как в тонкой кожице содержатся вещества, дающие горечь. Ананас очистить от кожуры и отрезать ломтики грамм Персик ошпарить кипятком и избавить от кожуры.
Удалить косточку. Все фрукты нарезать кубиками. Отправить компоненты в блендер, туда же добавить мёд. Превратить массу в пюре. Этот смузи очень вкусный и полезный! Пить его можно хоть каждый день. Но, конечно, реально добавить такой вариант очищающего микса в рацион 1—2 раза в неделю. Шпинат вымыть и ошпарить кипятком. Нарвать листья на мелкие кусочки.
Яблоко очистить от кожуры. Это необязательно, если кожица у фрукта тонкая. Мякоть нарезать кубиками. Сложить все ингредиенты в чашу блендера, добавить мяту и воду.
Всё тщательно измельчить до состояния пюре. При подаче можно разбавить композицию 2—3 кубиками льда.
Это необязательно! И подходит такой вариант для приготовления охлаждающего летнего напитка. Смузи со шпинатом и яблоком нежно очищает и питает организм витаминами.
Этот напиток бодрит своим освежающим вкусом, а также действует на организм как мягкое очищающее средство. Мякоть ананаса способствует похудению. Киви и огурец выводят из тканей лишнюю влагу. Киви, ананас, огурец отделить от кожуры. Мякоть разделить на малые ломтики. Выдавить сок лимона. Все компоненты сложить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния пюре. Подавать напиток слегка охлаждённым. Можно украсить композицию веточкой мяты и долькой лимона.
Такой вариант очищающего средства для похудения стоит пить раза в неделю. Если имеется аллергия на цитрусовые, лимон можно заменить обычной очищенной водой. Этот вариант напитка не только очищает и способствует похудению, но ещё благотворно влияет на работу ЖКТ, способствует улучшению качества крови.
Томаты ошпарить кипятком и избавить от кожицы. Морковь очистить и нарезать мелкой соломкой. То же самое сделать с яблоком. Все ингредиенты сложить в блендер и тщательно измельчить до однородного состояния. Добавить оливковое масло и ещё раз взбить массу. Этот ароматный питательный смузи может стать чудесным вариантом перекуса, или его можно пить перед сном. Состав напитка стимулирует работу кишечника и заряжает организм полезными веществами, витаминами. Смузи из клубники, сливочного йогурта и банана — это классика!
И этот продукт способствует нежному, бережному очищению организма. А ещё ягоды клубники способствуют обновлению крови. Банан насыщает, но не формирует почвы для прибавления массы тела. Банан очистить от кожуры и размять вилкой. Ягоды вымыть и избавить от плодоножки и листьев.
Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить массу до однородного состояния. Этот вариант напитка очень питательный и нежный. Подойдёт на завтрак, ужин и даже обед. Пить его можно раза в неделю, если у вас нет аллергии на ягоды клубники. Это средство подходит для очищения кишечника, омоложения кожи, укрепления здоровья. Все компоненты для приготовления напитка берутся в сыром виде.
Овощи очистить и нашинковать. Добавить ингредиенты в ёмкость блендера. Долить воду, масло и сок. Взбить до однородного состояния. Если смузи получается слишком насыщенным, густым, добавьте воды до нужной консистенции. Этот напиток стоит пить в выходные утром или вечером.
Средство вызывает выраженный послабляющий эффект. Поэтому стоит употреблять с осторожностью, предварительно обратив внимание на противопоказания. Этот напиток бережно очистит организм от всего лишнего. А ещё овсяный смузи зарядит витаминами и подарит насыщение. Если у вас «быстрая» овсянка, замочите её в йогурте на 1 час.
Если это геркулесовые хлопья, придётся замочить на 5—10 часов. Сухофрукты вымыть и замочить в кипятке на минут. Подготовленные продукты отправить в чашу блендера и измельчить до однородного состояния. Для украшения можно добавить толчёный грецкий орех, мяту или порошок какао.
Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи.
Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли. Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!
При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!
Курсы преподавателей йоги. Курсы медитации. Курс аюрведы. Курс нутрициологии. Все туры. Отзывы о турах. Ретриты и семинары. Все ретриты и семинары. Мероприятия в регионах. Отзывы о випассанах и семинарах.
Все о йоге. Новые статьи. Совсем недавно в нашей семье появилась приятная и полезная привычка — каждое утро начинать со стаканчика смузи. Освежающий смузи из винограда Легкий и освежающий смузи из винограда вы приготовите достаточно быстро и просто. Возьмите виноград без косточек - и никаких хлопот, поскольку основное время приготовления и уходит на то, чтобы выбирать эти самые косточки, если они есть.
Ингредиенты: Виноград — г свежий или замороженный Яблоко — 1 шт. Груша — 1 шт. Шпинат — 70 г Чай зеленый — г готовый охлажденный Мед — 1 ст. Легкий и освежающий смузи из винограда вы приготовите достаточно быстро и просто. Смузи-боул с персиками и ягодами Все знают, что смузи — это скорее напиток, чем еда.
Однако смузи-боул, или смузи в тарелке, больше похож на полноценный прием пищи, хотя готовится так же просто. Йогурт — г Персик — г Малина — 60 г Смородина черная — 60 г Гранола — 50 г. Все знают, что смузи — это скорее напиток, чем еда. Смузи из тыквы, яблока и груши Очень важно начинать свой день с полезного и питательного завтрака, особенно в осенне-зимний период.
Ингредиенты: Тыква — г Яблоко — 1 шт. Очень важно начинать свой день с полезного и питательного завтрака, особенно в осенне-зимний период. Рецепт полезного смузи с персиком Летом так хочется вкусных прохладных и полезных напитков. А ещё интересных фруктово-ягодных сочетаний, и я все это нашла в рецепте персикового смузи.
Ингредиенты: Персик — г Йогурт — мл Банан — г Мед — 0. Мята — 1 веточка -и. Летом так хочется вкусных прохладных и полезных напитков. Смузи из сельдерея и огурца для похудения Стройное и здоровое тело начинается с кухни, нельзя не согласиться. Поэтому в моем меню всегда есть блюда и напитки для здорового питания.
Ингредиенты: Сельдерей стеблевой — г Огурец — г Яблоко — 50 г Щавель — 10 г Вода минеральная — мл Имбирь — 0. Стройное и здоровое тело начинается с кухни, нельзя не согласиться. Смузи из шпината и манго Смузи из шпината и манго получается не только вкусным, но еще и очень полезным.
Обязательно готовьте его ранней весной в сезон первой сочной зелени, чтобы напитать свой организм витаминами и микроэлементами. Ингредиенты: Манго — 1 шт.
Шпинат — 1 упаковка пучок Сок яблочный — мл Мед — 1 ст. Смузи из шпината и манго получается не только вкусным, но еще и очень полезным. Смузи с персиком и малиной Приготовить смузи с персиком и малиной, особенно в фруктово-ягодный сезон, не составляет особого труда. Ингредиенты: Персик — 2 шт. Приготовить смузи с персиком и малиной, особенно в фруктово-ягодный сезон, не составляет особого труда. Смузи с апельсином, вишней и клубникой Если у вас в морозилке припасено с лета много замороженных ягод, то обязательно попробуйте сделать этот смузи с апельсином, вишней и клубникой.
Густой витаминный напиток вполне может заменить вам завтрак и подарит прекрасное начало дня! Ингредиенты: Апельсин — г Вишня — г замороженной Клубника — г замороженной Хлопья овсяные — 20 г Вода — 70 г Мед — 1 ч. Если у вас в морозилке припасено с лета много замороженных ягод, то обязательно попробуйте сделать этот смузи с апельсином, вишней и клубникой. Смузи с яблоком и шпинатом С каждым днем густые напитки из свежих фруктов и овощей все чаще становятся вкусным и полезным завтраком не только для меня, но и для всех моих домочадцев.
Предлагаю приготовить смузи с яблоком и шпинатом, который пользуется большой популярностью в моей семье. С каждым днем густые напитки из свежих фруктов и овощей все чаще становятся вкусным и полезным завтраком не только для меня, но и для всех моих домочадцев. Арбузно-персиковый смузи Предлагаю побаловать себя и своих домочадцев полезным и вкусным арбузно-персиковым смузи. Ингредиенты: Арбуз — г Персик — 2 шт.
Мед — 50 г.
Предлагаю побаловать себя и своих домочадцев полезным и вкусным арбузно-персиковым смузи. Смузи с рукколой и киви Смузи - это такой густой коктейль из фруктов, часто с различными полезными добавками, слегка разбавленный соком, водой, молоком или чаем.
Ингредиенты: Руккола — 30 г Киви — 3 шт. Банан — 2 шт. Хлопья овсяные — 40 г Сок лимонный — 2 ст.
Смузи - это такой густой коктейль из фруктов, часто с различными полезными добавками, слегка разбавленный соком, водой, молоком или чаем. Шоколадный смузи Предлагаю вам рецепт очень вкусного шоколадного смузи, простого в приготовлении и даже немного полезного.
Секрет этого смузи в замороженных бананах, они придают ему сладкий вкус и густую текстуру. Ингредиенты: Банан — 2 шт. Йогурт — мл Молоко — мл может понадобиться немного больше или меньше, в зависимости от желаемой консистенции Мед — по желанию. Предлагаю вам рецепт очень вкусного шоколадного смузи, простого в приготовлении и даже немного полезного.
Смузи с клубникой Клубничный смузи по этому рецепту готовится буквально 5 минут, а сколько пользы! Ингредиенты: Клубника — г Творог — г Молоко — мл Сахар — 2 ст. Хлопья овсяные — 3 ст. Клубничный смузи по этому рецепту готовится буквально 5 минут, а сколько пользы! Смузи с зеленым чаем Смузи — витаминный коктейль, чаще всего из смеси фруктовых пюре, ягод, соков, колотого льда и молока. Сегодня я вам хочу предложить легкий и солнечный, слегка отходящий от стандартного рецепта, смузи с зеленым чаем.
Ингредиенты: Чай зеленый — 1 ч. Банан — 1 шт. Мята — по желанию для чая и украшения. Смузи — витаминный коктейль, чаще всего из смеси фруктовых пюре, ягод, соков, колотого льда и молока. Смузи с крыжовником, бананом и маком Можно ли приготовить завтрак всего за 5 минут?
Конечно можно, да еще и какой! Ингредиенты: Йогурт — 1 ст. Крыжовник — г Мед — 1 ст. Мята — по вкусу для украшения.
