Разгрузочный день на яблоках, Разгрузочный день на яблоках (яблоки и вода)

Допустим, если мы говорим про мясо, это, конечно, курица, индейка, кролик, говядина. Разгрузочный день на яблоках считается не только самым эффективным способом детокса и похудения, но и отличной профилактикой гипертонии, атеросклероза и восстановления обмена веществ. Разрезаете каждый фрукт на две половинки, удаляя при этом семена, добавляете по несколько капель натурального меда и посыпаете корицей. Елена Твердохлеб.

Разгрузочный день на яблоках – минус 3 кг

В составе яблок целый кладезь полезных веществ и витаминов. В частности, в яблоках присутствуют витамины группы В, Е, РР, Е, а также такие минеральные вещества как калий, железо, марганец, каротин, пектины, кальций и другие.

К тому же, в яблоках любого сорта содержатся необходимые организму антиоксиданты, которые, мало того, что противостоят старению клеток, так еще и защищают легкие от вредной экологии и табачного дыма.

Яблоки способствуют укреплению иммунитета, а полифенолы и флавоноиды борются с опухолями. Яблоки способствуют нормализации работы кишечника и восстанавливают в нем микрофлору.

Классический разгрузочный день на яблоках включает в себя лишь два ингредиента — яблоки и минеральная вода без газа. Яблоки лучше всего выбирать не сладкие. В день следует съедать 2 кг яблок и разделить их потребление на 6 равных частей, которые нужно есть через равные временные промежутки.

Также в сутки нужно потреблять не менее 2 л минеральной воды без газа, ее можно заменить зелеными чаем, но без сахара и если у вас не пониженное давление, так как зеленый чай при нем противопоказан. После каждого приема пищи, состоящего из яблок, нужно выпивать по 1 стакану воды или зеленого чая. Также разгрузочный день на яблоках можно проводить, употребляя печеные фрукты. Содержащиеся в яблоках вещества — фруктоза и пектины, помогают печени активнее перерабатывать жир, и организм в «яблочные» дни может расщеплять и выводить его достаточно спокойно, без мучительного чувства голода.

Хотя калориями яблоки небогаты, энергии организму они поставляют немало, да ещё и замедляют пищеварение, позволяя дольше сохранить чувство сытости. Поскольку яблоки обладают неплохим слабительным эффектом, они существенно улучшают работу ЖКТ и обменные процессы. Если проводить разгрузочные дни на яблоках регулярно, из организма постепенно выведутся килограммы скопившихся шлаков — к сожалению, их действительно немало в наших кишечниках и сосудах.

Клетчатка, содержащаяся в яблоках, улучшает условия для жизни здоровой микрофлоры, а витамины и минералы способствуют омоложению клеток — мы продлеваем молодость. Кроме того, употребление яблок способствует избавлению от многих хронических заболеваний: облегчаются гипертония и атеросклероз, в желчном пузыре растворяются камни, и даже самые стойкие запоры проходят без следа.

Так что, проводя «яблочные» дни и включая яблоки в рацион каждый день — хотя бы по штуки, можно заметно улучшить не только фигуру, но и состояние здоровья.

Многие специалисты рекомендуют разгрузочные дни на яблоках при хронических заболеваниях почек, печени, сердца, суставов и мышц. В отзывах о яблочной разгрузке чаще всего отмечается отсутствие недостатков, но некоторым очень хочется есть: в таком случае лучше выбирать комбинированные варианты — яблочно-кефирный или яблочно-творожный. В первом случае: 1 л кефира и ,5 кг яблок, во втором — 1 кг яблок и г обезжиренного творога — голод будет ощущаться меньше.

УСТРАИВАЕМ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ЯБЛОКАХ! Минус 3 кг!

Иногда говорят, что частое употребление яблок вызывает проблемы с зубами — кислота истончает эмаль, - и с желудком, но эти проблемы легко решаются. Зубы после яблок надо просто чистить, жевать жвачку или хотя бы полоскать рот; если болит желудок, выбирайте сладкие яблоки, либо запекайте их, чтобы грубая клетчатка не раздражала слизистую. Питательная ценность у печёных яблок такая же, а после термообработки в них увеличивается количество пектина: это полезно при запорах, дисбактериозе и даже после перенесённых операций.

Из свежих яблок удаляют сердцевину, укладывают их в форму или на противень, наливают немного воды и ставят в не очень горячую духовку на 20 минут. Яблочная диета настолько безопасна, что её рекомендуют даже при гастритах, язвенной болезни и других проблемах ЖКТ — конечно, не в период обострения; консультация врача в этих случаях обязательна. Итак, при здоровом желудке можно попробовать простейший вариант разгрузочного дня на яблоках: съесть за день 1, кг кисло-сладких яблок и выпить 2 л минеральной воды без газа.

Но к разгрузочному дню стоит подготовиться, чтобы сделать его максимально эффективным и комфортным. К сожалению, многие считают разгрузку своеобразной пыткой, и стремятся «наесться заранее»: это недопустимо, так как организму придётся не отдыхать и чиститься, а избавляться от тяжких последствий переедания.

В день, предшествующий разгрузке, рацион должен быть лёгким. Эти полезные фрукты творят чудеса — очищают организм от токсинов, шлаков, стимулируют работу кишечника, помогают расщеплять жиры. Разгрузочный яблочный день — это вкусно, полезно и просто. Английская поговорка гласит: каждый день съедая яблоко, ты экономишь на враче. И это не спроста.

Ведь яблоки весьма эффективны для профилактики атеросклероза, полезны для гипертоников, способствуют выведению шлаков из организма, помогают скорректировать нарушение обмена веществ, бороться с лишним весом. Разгрузочный день на яблоках рекомендуется делать один раз в неделю. Существует несколько видов яблочных разгрузочных дней.

Яблочный день В течение дня вам нужно съесть два-два с половиной килограмма яблок.

При этом можно пить негазированную минеральную воду и зеленый чай. Яблоки можно есть в сыром и печеном виде.

Я СБРОСИЛА 10 КГ за 2 НЕДЕЛИ - ЯИЧНАЯ ДИЕТА 🥚

Яблочно-медовый день Полтора килограмма яблок, три столовые ложки меда.