Детокс программа на 10 дней в домашних условиях
Ксенобиотики - токсические вещества, которые создал сам человек. Однако проводить его нужно под присмотром специалиста. Для детокс-диеты оптимальными показателями считаются:. Специальной подготовки, входа и выхода для него не требуется. С 5 дня Уникальная йоговская техника, позитивно воздействующая на все органы тела, а также на ум.
Все перечисленные продукты можно будет постепенно вернуть в рацион, когда вес достигнет желаемой отметки. Однако даже эффективная детокс-диета — не гарантия того, что он не увеличится спустя пару недель, если человек вернётся к прежним пищевым привычкам. Специалисты рекомендуют сократить количество вредных продуктов в рационе и следить за его калорийностью, чтобы результат сохранился на долгие годы.
В отличие от обычной диеты, основанной на недостатке калорий, detox диета более универсальна и полезна для организма. У неё есть несколько преимуществ. Такая диета полностью безопасна для организма, если перед её началом посоветоваться с врачом и исключить противопоказания. Пятидневная диета гарантирует более заметный результат. Её можно сделать полностью питьевой, включив в рацион в умеренных количествах:. Если на похудение есть ровно 7 дней, стоит подготовиться к детокс-диете заранее: начать постепенно выводить из рациона все вредные продукты.
Продумать меню можно самостоятельно. Для этого важно рассчитать оптимальную калорийность. Сделать это можно в любом бесплатном приложении для похудения. Достаточно ввести свои параметры, чтобы узнать рекомендованную норму для поддержания или платного снижения веса. Рассчитать примерное соотношение белков, жиров и углеводов также можно в приложении. Для детокс-диеты оптимальными показателями считаются:. Важно не только плавно перейти к диете, но и постепенно из неё выйти.
В последний день можно немного увеличить калорийность, чтобы потом постепенно привести её к оптимальному для поддержания веса показателю. Так лишние килограммы, потерянные за неделю, не вернутся со временем. Десятидневная диета для похудения не должна быть слишком жесткой, поскольку вместе с токсинами и шлаками за довольно большой промежуток времени организм могут покинуть и полезные вещества.
Меню для неё можно составить самостоятельно, обратив внимание на основные принципы и разрешенные продукты. Есть несколько дополнительных правил:. Придерживаясь их, легко похудеть на килограммов и перейти на здоровое питание, постепенно добавляя в меню белки, углеводы и животные жиры.
Похудение — сложный процесс, требующий подготовки и вдумчивого подхода. Если резко ограничить количество калорий, это может нанести организму ущерб.
Чтобы этого избежать, лучше доверить составление рациона для детокс-диеты профессионалам. С этим отлично справятся медики, которые работают в санаториях. У такого подхода к детоксикации есть и другие преимущества. Всё это — повод изучить программы безопасного похудения, которые предлагает сайт НатураМед. Продолжительность курса и его направленность можно выбрать самостоятельно, как и санаторий. Если нужно похудеть действенным и безопасным способом, обратите внимание на детокс диету в санатории.
Она помогает ускорить обмен веществ и наладить работу желудка и кишечника. Подобранный специалистами рацион сбалансирован и содержит много витаминов и полезных микроэлементов.
Именно в формате курса в санатории детокс для похудения наиболее эффективен. Главная Полезные статьи Детокс для похудения. Содержание: Что такое детокс диета? Показания к детокс-очищению Основные положения детокс-похудения Полезные продукты — перечень От каких продуктов лучше воздержаться?
Преимущества детокс-диеты для похудения Диета на 3 дня Диета на 5 дней Диета на неделю Диета на 10 дней Почему детокс для похудения лучше проводить в санатории? Что такое детокс диета? Показания к детокс-очищению Многие люди не догадываются, что существует такой эффективный способ избавиться от лишних килограммов.
Среди них: Избыточный вес, который не снижается на обычных диетах. Внезапный набор веса после смены рациона или перенесённого стресса. Дряблая, неэластичная кожа, целлюлит.
Дискомфорт в желудке и кишечнике после приёма пищи. Привычка переедать или заедать стресс. Сильная тяга к сладкому, жирному, фастфуду и другим вредным продуктам.
Хроническая усталость, вялость и сонливость даже после хорошего отдыха. Быстрая утомляемость, сниженная концентрация. Основные положения детокс-похудения. Санаторий "Валуево". Программа "Академия здоровья". Базовая программа очищения организма на клеточном уровне. А научно обоснованная этапность процедур не вызывает стрессовых реакций в организме и поэтому легко переносится пациентами.
Программа "Дыши свободно". Программа рекомендована всем страдающим бронхиальной астмой и другими аллергическими заболеваниями. Запускаются все процессы естественной саморегуляции, улучшается обмен веществ, повышается иммунитет.
Программа "Академия стройности". Очищение организма от шлаков и токсинов, коррекция фигуры, похудение, уменьшение отеков, целлюлита, повышение упругости тела, омоложение организма. Программа "Шаг к здоровью". Снятие эмоционального напряжения, улучшение состояния кожи, восстановление защитных сил организма за короткий срок. Санаторий "Южное Взморье". Программа "Мужское здоровье". Но соблюдение детокс-диеты и исключение из питания высококалорийных продуктов в краткосрочной перспективе помогают снизить вес, снять отечность и вывести лишнюю жидкость из организма.
Для исключения появления осложнений перед применением детокс-питания необходима консультация гастроэнтеролога. Принцип работы детокс-диеты состоит в улучшении пищеварения путем снижения нагрузки на кишечник. В рацион вводятся сырые овощи и фрукты, натуральные продукты, травяные настои, которые быстро перевариваются и усваиваются организмом. Отказ от сахара и мучного уменьшает процессы брожения в кишечнике и нормализует пищеварение. Детоксикация может помочь очистить организм, уменьшить высыпания на коже, увеличить количество энергии.
Употребление фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, способствуют предотвращению повреждения клеток и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исключение калорийных продуктов при детокс-диете помогает похудению. Отказ от приема алкоголя способствует детоксикации печени. Ограничение питания при детокс-программе позволяет очистить кишечник и похудеть на несколько килограмм.
Но длительное ограничение рациона может привести к дефициту питательных веществ и проблемам с пищеварением, поэтому важно подбирать детокс-питание под контролем врача. Основное правило детокс-очищения в домашних условиях — соблюдение питьевого режима употребление не менее двух литров жидкости в сутки.
Необходимо употреблять детокс-коктейли, смузи из свежих фруктов, ягод, зелени. Другие правила детокс-программы:. Снижение калорийности питания в первые дни может привести к быстрой утомляемости, поэтому на период детокс-очищения необходимо отказаться от сильных физических нагрузок. Также рекомендуется отложить детокс-программу во время интенсивной умственной деятельности или стрессового периода. Наиболее подходящее время для очищения организма — отпуск или длинные выходные. Для начинающих больше подойдет трехдневная детокс-диета, которая даст возможность отследить реакцию организма на изменения питания.
Для похудения могут применяться более длительные детокс-программы. Варианты продолжительности детокс-диеты:. При долгосрочных детокс-диетах необходимо добавлять в рацион достаточно витаминов и минералов, белка, чтобы организм не испытывал недостаток питательных веществ. Длительные голодания или монодиеты могут привести к расстройству пищеварения.
Детокс-программа позволяет сбросить избыточный вес при правильно составленном меню. Количество сброшенных килограмм на детокс-диете для похудения зависит от массы тела, строгости рациона, уровня физической активности. Диетологи рекомендуют сбрасывать вес постепенно, не более полукилограмма-килограмма в неделю или не больше четырех-шести процентов от общей массы тела.
Слишком быстрое снижение веса может привести к уменьшению тонуса мышц и гормональному дисбалансу. Детокс-диета и низкокалорийное меню подойдет людям, желающим сбросить лишний вес, который не снижается на обычных диетах. Другие показания к детокс-диете:. Детокс-программа также подойдет людям, желающим перейти на здоровый образ жизни и правильное питание. Людям с хроническими заболеваниями перед чисткой организма необходимо записаться на консультацию гастроэнтеролога или диетолога, чтобы правильно составить рацион питания.
Кому подойдет детокс-диета? Детокс-диета и очищение организма дома противопоказаны для несовершеннолетних, беременных, в период лактации и восстановления после травм и операций. Другие противопоказания к детокс-диете:. Детокс-программа запрещена при повышенной кислотности желудка, поскольку детокс-коктейли и смузи из свежих фруктов и овощей могут вызывать раздражение слизистой.
Также следует воздержаться от чистки организма во время обострения хронических заболеваний. На детокс-диету следует переходить постепенно, без резких изменений в рационе. Подготовка к детокс-программе включает:.
Также рекомендуется избегать стрессов и повышенных физических нагрузок. Подготовка к детокс-диете предполагает соблюдение режима дня и полноценный сон не менее семи-восьми часов в сутки. Существуют варианты детокс-диет, которые исключают продукты животного происхождения молоко, мед, мясо, яйца.
Большинство детокс-программ включают употребление нежирных сортов мяса и рыбы курицы, индейки, кролика, судака и обезжиренных молочных продуктов кефира, йогурта. Меню детокс-программы в домашних условиях должно включать свежие овощи и фрукты, зелень, злаки. Разрешенные продукты на детокс-диете:. Детокс-меню также может включать коктейли для похудения из свежих овощей и фруктов, которые необходимо употреблять за минут до еды.
В детокс-смузи можно добавлять обезжиренный йогурт или кефир. К разрешенным детокс-напиткам относятся чай с имбирем, цикорием, чабрецом, мятой, одуванчиком. Детокс-меню предполагает ограничение употребления термически обработанной пищи. Следует отказаться от жареных, копченых, соленых блюд и отдать предпочтение печеным, вареным или свежим продуктам.
Запрещенные продукты при детокс-очищении:. Также необходимо исключить кофе, черный чай, алкоголь, газированную воду. Животные жиры следует заменить растительными использовать оливковое масло вместо сливочного. Выход из детокс-питания, как и подготовка к нему, должен быть плавным и постепенным. Включать в рацион привычные продукты нужно в небольших количествах, чтобы избежать проблем с пищеварением и расстройства стула. В меню необходимо оставить свежие овощи и фрукты, можно добавить нежирные белковые продукты и каши.
Следует избегать употребления большого количества соли и специй. После низкокалорийной детокс-диеты необходимо ограничить употребление сахара и быстрых углеводов, чтобы быстро не набрать вес. Если меню было без пищи животного происхождения, употреблять мясо можно через два-три дня после выхода из детокса.
Также нужно продолжать соблюдать питьевой режим для избежания обезвоживания организма. После выхода из детокс-диеты для похудения сброшенный вес может быстро вернуться. Для удержания веса после детокс-очищения рекомендуется:. Для предотвращения набора лишнего веса необходимо придерживаться принципов правильного питания, ограничить употребление быстрых углеводов, заниматься умеренной физической нагрузкой.
Также рекомендуется составить рацион питания с диетологом, который учтет особенности здоровья и индивидуальные потребности организма. Для новичков подойдет краткосрочная чистка организма в течение одного-трех дней.
Пример детокс-меню на три дня. Детокс-диета на три дня. Детокс-диета на один день может включать смузи, коктейли для похудения, блюда из свежих овощей и фруктов. Очистить яблоко и киви и нарезать на мелкие кусочки. Очистить стебель сельдерея от грубых волокон. Нарезать сельдерей и базилик. Приготовленные ингредиенты поместить в блендер и измельчить. Полученную смесь разбавить водой. Для детокса организма подойдут напитки из трав, фруктов, овощей.
Детокс-смузи можно делать на воде, обезжиренном кефире, йогурте. Также можно заваривать чай из ромашки, мяты, имбиря, цикория. Аптечные средства для детоксикации можно пить после назначения диетолога или гастроэнтеролога.
Детокс-диета на один день должна включать коктейли и смузи из свежих овощей и фруктов, зелени, вареную пищу и блюда, приготовленные на пару. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Также необходимо употреблять не менее двух литров воды в день и добавить умеренные физические нагрузки.
На детокс-диете с употреблением смузи можно скинуть от грамм до одного килограмма в неделю. Детокс-диета длительностью более недели может вызвать расстройства пищеварения и нехватку питательных веществ, поэтому не рекомендуются длительные чистки для похудения без наблюдения врача. За три дня детокса можно сбросить около одного килограмма за счет выведения лишней жидкости из организма. Слишком быстрый сброс веса и строгое ограничение еды могут вызвать проблемы со здоровьем, поэтому не рекомендуется худеть более чем на один килограмм в неделю.
Польза детокс-диеты состоит в ограничении употребления вредных продуктов сладкой, жирной, острой пищи. При помощи детокс-программы можно сбросить несколько килограммов, вывести лишнюю жидкость из организма. Употребление свежих овощей и фруктов на детокс-диете улучшает работу кишечника и помогает бороться с запорами. Детокс не нужно применять на постоянной основе, поскольку может возникнуть дефицит питательных веществ в организме.
Кратковременную детокс-программу можно попробовать при слабости, тяжести в кишечнике, частых высыпаниях на коже, запорах. Мы используем cookies. Что такое детокс-диета и кому она подойдет? Читать 13 минут Создано: 10 октября Обновлено: 10 октября
