Алкоголь на кето, Какой кето алкоголь можно себе позволить? - KETODieta
Таким образом, у васполучится просто настоящая сахарная бомба. Конечно, разные сорта пива содержат различное количество углеводов. Мне кажется что крепленое вино -это что-то типа бормотухи ,там без сахара не обходится. В зависимости от сорта пива может содержать от 3 до 6 г углеводов на г продукта. В зависимости от вида может содержать от 6 до 40 г углеводов на г ликера.
Кето-диета кетогенная диета — это режим питания, который подразумевает преобладание в рационе продуктов с низким содержанием углеводов. Строгое ограничение углеводной пищи оказывает серьезный эффект на метаболизм человека и вызывает кетоз. Чтобы разобраться возможно ли употребление алкоголя на кето, надо рассмотреть основные принципы низкоуглеводного питания.
Содержание: Toggle Главные принципы кето-диеты Вред алкоголя при кето-диете Алкоголь, который можно употреблять на кето Сухое вино Шампанское брют Водка Джин Виски Коньяк Алкоголь, который не желательно употреблять на кетогенной диете Пиво Ликер Сладкие вина Слабоалкогольные напитки Коктейли Наливки Правила употребления алкоголя при кетогенной диете Главные принципы кето-диеты Ограничение или исключение углеводной пищи.
Не стоит употреблять больше 20 г углеводов в день. Питание умеренным количеством белка. Рекомендуется потреблять белок из расчета 1,,7 г в зависимости от состояния и физической активности человека на 1 кг массы тела. Увеличение здоровых жиров. Из этого можно сделать вывод, что при кето-диете возможно употребление только тех алкогольных напитков, у которых очень маленькое содержание углеводов.
Стоит также понимать, что спиртные напитки могут поставить под угрозу весь процесс соблюдения диеты из-за следующих факторов:. При кето-диете стоит отдать предпочтение сухим винам.
В г продукта содержится до 2 г углеводов. Подходящие сорта: «Совиньон», «Каберне», «Пино-нуар», «Мерло».
Сухое игристое вино спокойно можно вписать в рацион при кето-диете. Оно, как и сухие вина имеет небольшое содержание углеводов.
Крепкий сорокаградусный напиток не содержит углеводов, поэтому его можно употреблять приверженцам данной системы питания. Единственное условие, это пить в чистом виде, всевозможные добавки, такие как сок, сладкая газировка, значительно увеличат содержание углеводов, и весь результат от диеты может сойти на нет. Алкогольный напиток с ароматом ягод можжевельника при желании допускается при соблюдении кето-диеты, так как не имеет в своем составе углеводов.
А вот смесь джина с тоником уже не подходит, потому, что на г тоника приходится 9 г углеводов. Отсутствие углеводов в виски позволяет включить этот напиток в список разрешенных, поэтому приверженцы кето-диеты могут рассматривать и этот вариант крепкого алкоголя в разумных дозах.
В коньяке на г продукта приходится примерно 1,5 г углеводов, что говорит о том, что его возможно пить в условиях диеты, разумеется, с осторожностью. Хмельной напиток не рекомендован при кето-диете. В зависимости от сорта пива может содержать от 3 до 6 г углеводов на г продукта. Сладкий алкоголь из фруктовых и ягодных соков — это настоящая углеродная «бомба», и его категорически нельзя пить поклонникам кето-диеты. В зависимости от вида может содержать от 6 до 40 г углеводов на г ликера.
В отличие от сухих вин, сладкие сорта не стоит включать в рацион при низкоуглеводной диете. Давайте рассмотрим наиболее распространенные формы алкоголя, которые можно употреблять на кето-диете. Если вы любитель вина, вам повезло: сухие вина содержат всего около 2 углеводов на мл. Сюда входят как красные, так и белые вина, а также игристые вина. Однако это норма калорий применяется только к сухим винам. Более сладкие вина, могут содержать 5 или даже 10 граммов углеводов на мл.
Поскольку алкоголь не требует пересчета его пищевой ценности , самый простой способ оценить содержание углеводов в вашем вине - это его сладость на вкус. В терпком вине будет меньше углеводов, чем в насыщенном сладком. Сухое шампанское будет ниже, чем игристое полусладкое.
Если вы не доверяете своим вкусовым рецепторам, можете посмотреть наличие сахара на этикетке. Крепленые и десертные вина обычно содержат намного больше углеводов, чем другие красные и белые вина.
Крепленые и десертные вина, все же могут быстро вывести вас из кетоза и добавить много углеводов к дневной норме.
Термин «пивной живот» существует не просто так, и это определенно не потому, что пиво помогает набрать «шесть кубиков» на животе. Так как пиво сделано из зерен, следовательно, изначально оно богато углеводами. Другое известное название пива - «жидкий хлеб», по этому его большое потребление, является быстрым способом накопить жир на животе. Пиво — это плохой выбор для кето-диеты. Не только из-за количества углеводов, но и потому, что вы, скорее всего, вообще не едите зерновые на кето-диете.
А употребление зерновых в жидком виде, может очень быстро вывести вас из кетоза. Если вы все равно любите пиво, то самый безопасный вариант — светлое пиво. В нем может быть всего 3 углевода на мл. Однако не все светлое пиво содержит мало углеводов.
Поскольку на пиве отсутствует маркировка информации о пищевой ценности, вы можете сами провести небольшое исследование о том, какое пиво, доступное вам, будет с наименьшим содержанием углеводов. Крепкие спиртные напитки, такие как водка, виски и текила, не содержат углеводов.
Это делает их употребление в одиночку или с некалорийными напитками, такими как газированная вода, одним из самых разумных вариантов кето-алкоголя. Однако то, что в них нет углеводов, не означает, что эти напитки низкокалорийные. В среднем крепкие напитки содержат калорий на 50 мл. В мире здоровья существует распространенная идеология, согласно которой чистый алкоголь намного лучше, чем коричневый.
Это понятие имеет небольшое количество преимуществ. Коричневый спирт содержит побочный продукт брожения, которые включают такие химические вещества, как ацетон. Неудивительно, что человеческие тела не любят ацетон.
Однако другие аналогичные химические вещества, такие как бутанол, на самом деле обладают защитным действием. Бутанол защищает слизистую оболочку желудка от повреждений и может уменьшить симптомы похмелья, такие как тошнота. Поскольку нет четкого ответа на вопрос, какой спирт наиболее полезен, лучший выбор для питья на кето-диете - это просто тот, который вам нравится больше всего.
С коктейлями, все обстоит намного сложнее. Не так просто определить количество углеводов в них, и на это есть веские причины.
