Полезные смузи на завтрак, Смузи на завтрак — рецепты с пошаговыми фото и видео
Приготовленный с добавлением банана и свежевыжатого апельсинного сока Этот пряный фруктовый смузи такой же вкусный, сладкий и сытный, как яблочный пирог, но в отличие от него напиток не прибавит вам лишних килограммов. Бизнес Карьера Новости Саморазвитие Свое дело. Крайне полезен напиток для ЖКТ, причина тому в большом количестве клетчатки из тыквы, яблок и овсянки.
Арахисовое масло очень калорийно — в грамах масла содержится калорий. Поэтому одного бананово-арахисового смузи будет достаточно для полноценного завтрака. Банан 1 шт. Молоко соевое г Масло арахисовое 1 ст. Йогурт г Мед по вкусу Овсяные хлопья 0, 5 стакана Любые орехи для украшения. Способ приготовления:. Банан очистить от кожуры. Порезать на несколько кусочков. Все ингредиенты смешать в блендере на большой скорости.
Перелить в стакан и украсить измельченными орехами. Авокадо-банановый смузи. Этот смузи подойдет всем, кто не может представить свое утро без полноценного сытного завтрака.
В качестве базы для этого смузи мы предлагаем использовать кокосовое молоко.
Авокадо — главный продукт для замедления процесов старения. В нем много калия и глютатиона — антиоксиданта, который стимулирует насыщение организма кислородом. Банан не менее полезен — в нем много калия и магния, которые улучшают сердечно-сосудистую систему, а также приводят в но рму водно-солевой баланс. Авокадо 1 шт.
Кокосовое молоко мл Сок грейпфрута или мед по вкусу. Банан очистить от кожуры и нарезать. Положить в блендер все ингредиенты и измельчить до жидкой консистенции.
Этот смузи можно сделать сладким, если добавить чайную ложку меда, либо кислым, добавив сок грейпфрута. Тыквенный смузи с арахисовой пастой.
Сама по себе тыква — абсолютно диетический продукт, которым сложно насытиться. В этом рецепте пюре из запеченной тыквы дополняют более калорийные продукты — миндальное молоко и арахисовая паста. Кроме указаной в рецепте корицы в этот смузи можно также добавить другие специи — кардамон, корицу или гвоздику. Если вы хотите сделать этот смузи еще более питательным, рекомендуем добавить к этому базовому рецепту овсяные хлопья.
Тыква 20 г Миндальное молоко мл Арахисовая паста 1 ст. Молотая корица по вкусу Мед 1 ст. Тыкву очистить от корочки и семян, нарезать на кусочки и запечь в духовке до момента, когда она станет очень мягкой. Дать ей остыть. Положить в блендер тыкву, миндальное молоко, арахисовую пасту и мед.
Взбить смесь в блендере до жидкой консистенции и добавить молотую корицу или другие любимые специи. Миндальный смузи с ягодами. Миндальное молоко не только полезно, но и очень питательно. Если вы привыкли заниматься спортом по утрам, то этот смузи идеально справится с тем, чтобы дать необходимую энергию п еред тренировкой и хорошо восстановить силы после нее. Для этого смузи можно использовать любые замороженные ягоды — клубнику, малину, чернику, смородину.
Ягоды, которые прошли шоковую заморозку, сохраняют практически все полезные витамины. Этот смузи также можно подсластить медом, что увеличит питательность напитка. Положите в блендер все ингредиенты.
При аллергии на орехи замените миндальное молоко на соевое. Смузи с овсянкой и красной смородиной. Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого.
Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Чтобы облегчить вам задачу, мы постарались собрать вместе все техники, которые помогают менее болезненно избавиться от привычки употреблять в пищу «лишний» сахар. Основные блюда.
Чай и кофе. Одежда и гаджеты. Полезная еда. Спорт Мотивация Тренировки Экип Новости. Здоровье Профилактика Симптомы и лечение Уход за собой Новости. Еда Где есть Как правильно Рецепты Новости. Бизнес Карьера Саморазвитие Свое дело Новости.
Путешествия Маршруты и лайфхаки Места Приключения Новости. Дети Здоровье Отношения Развитие Новости. Жизнь Вдохновение Психология Секс Новости. Рецепты 10 рецептов смузи на завтрак.
Олег Троков. Популярное 7 мифов о скандинавской ходьбе, в которые пора перестать верить Сильно болит горло: почему, что делать и как вылечить Катастрофа в голове: почему происходят инсульты и как их избежать Что делать, если заложило ухо: причины и лечение Почему при коронавирусе образуются тромбы и как избежать опасных последствий Чем опасен эндометриоз, нужно ли его лечить и как жить с этим диагнозом Как восстанавливаться после коронавирусной инфекции: подробная инструкция Почему появляются грыжи межпозвонковых дисков и как жить с этим заболеванием.
Смузи бодрит, насыщает организм витаминами и полезными веществами и улучшает обмен веществ. Зоя Лисина выбрала 10 рецептов смузи, которые превратят хмурое осеннее утро в идеальное начало дня. Ягодно-гранатовый смузи. Этот освежающий ягодный смузи для завтрака заряжен витаминами и органическими кислотами. Семена чиа делают его очень сытным, насыщая организм клетчаткой, жирными кислотами омега-3, кальцием и другими полезными элементами.
Микс ягод малина, черника, голубика, клубника. Гранатовый сок без сахара. Выжмите сок граната или используйте готовый. Подготовьте ягоды можно взять замороженные. Взбейте все ингредиенты в блендере. Этот пряный фруктовый смузи такой же вкусный, сладкий и сытный, как яблочный пирог, но в отличие от него напиток не прибавит вам лишних килограммов.
Ингредиенты для коктейля доступны в любое время года, а его приготовление на завтрак займёт считанные минуты.
Сырой миндаль. Красное яблоко. Нарежьте яблоки, бананы и орехи. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте. Тропический фруктовый смузи. Тропические фрукты вместе со шпинатом помогают быстро улучшить пищеварение, а богатые калием банан и кокосовая вода не путайте её с кокосовым молоком восстанавливают водный баланс организма. Кокосовая вода. Нарежьте ананас, папайю, банан и огурец. Взбейте их в блендере с натуральной кокосовой водой и шпинатом. Перелейте коктейль в стакан и добавьте немного льда.
В этом сладковатом зелёном коктейле для завтрака есть всё: белки, клетчатка, витамины, кальций, калий и другие питательные вещества, чтобы зарядиться энергией до самого обеда и даже сжечь лишние жиры.
Листья шпината. Вымойте листья шпината, очистите от косточек и нарежьте небольшими кусочками авокадо, грушу, зелёный или красный виноград. Выжмите сок лайма. Черника и миндальное масло входят в этот коктейль неспроста — доказано, что это одни из немногих продуктов, которые помогают сжигать жировые отложение на животе естественно, вкупе с физическими нагрузками.
Другие ингредиенты не менее полезны: в капусте кале много клетчатки, а в йогурте — кальция и белка. Миндальное масло. Нашинкуйте стакан капусты и нарежьте ананас. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до состояния смузи. В этом коктейле снова встречаются черника, капуста кале, ананас и несладкий йогурт плюс очень питательный и полезный для здоровья авокадо. Диетологи называют сочетание этих продуктов идеальным для приготовления жиросжигающего смузи.
Нарежьте капусту, авокадо и ананас. Этот кремовый смузи оценят строгие веганы — в нём нет ни грамма продуктов животного происхождения, но при этом он насыщен хорошо усваивающимися белками и другими полезными веществами. Ванильное соевое молоко. Арахисовое масло.
Нарежьте тофу и банан. Взбейте их с маслом и молоком в блендере. Ещё одна версия веганского смузи, насыщенного белком, клетчаткой, полезными жирами, витаминами и микроэлементами. Самое сложное в этом рецепте — найти в продаже соевый йогурт как вариант — можно приготовить его самостоятельно при наличии йогуртницы.
Соевый йогурт. Соевое молоко без сахара.
