Полезные простые десерты, ПП десерты - 10+ простых и вкусных рецептов сладостей для похудения

Банановые ПП вафли в вафельнице Сегодня я расскажу вам, как просто приготовить банановые ПП вафли в вафельнице. Ингредиенты: Апельсин — 1 шт. А чтобы сделать их чуть слаще, можно добавить подсластитель. Для украшения идеально подходят палочки корицы и звездочки бадьяна. Хлопья кукурузные — 4 ст.

Конфеты можешь дегустировать сразу, оставшийся десерт храни в холодильнике. Кстати, ты можешь разнообразить этот один из самых простых рецептов ПП десертов без выпечки, добавив не только чернику и вишню, но любые другие фрукты, ягоды или сухофрукты.

Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Прежде чем приступить к приготовлению этого вкуснейшего шоколадного ПП десерта, поруби миндаль на тонкие пластинки. Шоколад растопи на водяной бане. Бананы очисти от кожуры и раздели на две части.

В каждую половинку вставь тонкие шпажки и опусти на несколько секунд в растопленный шоколад. Сверху посыпь лепестками миндаля или другими измельченными орехами.

Также можешь использовать кукурузные хлопья или кокосовую стружку. Помести десерт в морозилку на один час или в холодильник на 3 часа. Приятного аппетита! Как видишь, вопреки распространенному заблуждению, чтобы похудеть, необязательно отказываться от вкусной еды. Ты вполне можешь побаловать себя сладкими десертами, практически каждый день, без вреда для фигуры. Да и не только себя - ПП десерты оценят и дети.

Против таких вкусных и, главное, полезных, лакомств не устоит ни один ребенок! Еще один плюс - готовятся они из самых обычных доступных продуктов, а их приготовление занимает минимум времени. Кстати, вкусные сладкие десерты не только улучшат твое настроение, снизят усталость и поднимут тонус, но и повысят твой IQ. Отдавай предпочтение полезным сладостям, но не забывай о занятиях фитнесом.

Ведь только сбалансированное питание и постоянная физическая активность - верный путь к стройной и подтянутой фигуре. На нашем сайте большой перечень программ для любого уровня - от новичка до продвинутого спортсмена-любителя. Выбирай на свой вкус и в соответствии со своими целями. Регулярно занимаясь, ты получишь не только красивую подтянутую фигуру, но и заряд энергии на целый день!

При переходе на полноценное оздоравливающее питание нет цели навсегда отказаться от всего сладкого и жевать одну руколу! Конечно всем хочется побаловать себя чем-то вкусным и ЗОЖники не исключение! Но что выбрать?

Ответ - максимально натуральные, природные сладости - фрукты, сухофрукты, какао, мед, орехи, семена и десерты из них. Второй важный момент - сколько и когда их есть. Это важно, так как поедание сладких полезностей на тощак вызовет всплеск инсулина в крови, что при регулярном повторении может привести к инсулинорезистентности. А большая порция содержит огромное количество калорий, которые организм с удовольствием отложит в жирок.

Так что даже такие безобидные на первый взгляд десерты лучше есть небольшими порциями и обязательно после основного приема пищи, содержащего достаточно клетчатки и белка.

Оставь имейл, и мы тебе пришлем чеклист по здоровому образу жизни. Главная Блог Топ вкусных и простых ПП десертов Топ вкусных и простых ПП десертов Лучшие советы от наших главных специалистов питание правильное питание рецепты.

Время прочтения 11 мин. Просмотров Опубликовано Автор статьи Татьяна Марченко Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию. Написано статей. Мнение эксперта. Доведи до кипения и провари минуту, помешивая. Влей массу в формочки и отправь в холодильник до застывания. Смешай оставшийся апельсиновый сок с агар-агаром, прокипяти, залей вторым слоем десерта и снова дай ему застыть.

Нежнейший мусс приводит в восторг детей и взрослых. Посыпь его какао и ягодами или тертым черным шоколадом при подаче. Тебе понадобится: г творога, финика, мл йогурта, 1 ч. Приготовление: Измельчи орехи в кофемолке. Сложи все ингредиенты в блендер и взбей до однородности. Отправь мусс на 20 минут в холодильник и подавай.

Кето-десерты: 20 рецептов, которые придутся по вкусу каждому. Для него тебе потребуется свежий тонкий лаваш. Хоть там и есть пшеничная мука, в нем минимум калорий и точно нет добавок. Тебе понадобится: 1 лист лаваша, г творога, 2 яйца, 90 г мака, сахарозаменитель. Приготовление: Залей мак кипятком минут на 40, пока он не разбухнет. Смешай творог, 1 яйцо и 1 яичный белок. Мак откинь на сито, дай стечь и тоже добавь к творогу.

Смажь лаваш начинкой, сверни и отправь на минут в духовку при градусах. Даже те самые любимые пирожные-корзинки из детства легко адаптировать под правильное питание! Тебе понадобится: г творога, 2 яйца, г рисовой муки, 40 г кокосового масла, подсластитель, г творожного сыра, г ягоды.

Приготовление: Смешай до однородности перетертый творог, яйца, кокосовое масло, подсластитель и рисовую муку. Сформируй корзинки в формочках для кексов, наколи дно вилкой и запекай их 20 минут при градусах в духовке. Когда корзинки остынут, наполни их творожным сыром и ягодами. Нежный и легкий диетический тирамису без сахара станет оригинальной ПП альтернативой классическому десерту.

Тебе понадобится: г творога, 1 яйцо, 1 банан, 0,5 ч. Приготовление: Измельчи банан в блендере с яйцом, кефиром и сахзамом. Добавь муку, разрыхлитель и какао, и снова взбей. Выложи массу в небольшую форму и отправь на 15 минут в духовку или на 3 минуты в микроволновку на максимальной мощности. Полностью охлади и нарежь бисквит. Смешай творог с подсластителем и парой ложек заваренного кофе до мягкой однородной консистенции. Выложи часть крема в форму. Сверху выложи смоченные в кофе кусочки бисквита, и продолжай чередовать слои.

Оставь десерт на час в холодильнике. Идеальное быстрое мороженое без молока и сливок всего из двух основных ингредиентов. Можешь добавить ложки какао по желанию. Тебе понадобится: 2 переспевших банана, 50 мл кокосового молока. Приготовление: Нарежь бананы кружочками и оставь на ночь в морозилке. Отправь их в блендер и хорошенько взбей вместе с кокосовым молоком.

Разложи мороженое по креманкам.

Семена чиа стали одной из любимых добавок в наше время. Они достаточно калорийны, поэтому отлично насыщают. Но при этом очень полезны! Тебе понадобится: 1 ст. Приготовление: Залей семена чиа и измельченные овсяные хлопья кефиром на пару часов или на ночь. Добавь специи, подсластитель и нарезанные фрукты, и подавай пудинг.

Одно из самых необычных ПП желе, которое только можно придумать! Обязательно попробуй при случае. Полезные конфеты с финиками Очень вкусные и простые в приготовлении конфеты способны не только радовать вас своим вкусом, но и надолго утолять голод. Добавьте в массу больше какао или целый орешек в серединку, а может щепотку корицы или немного кунжута.

Ингредиенты: Финик — г Орехи грецкие — г Стружка кокосовая — 25 г Какао-порошок — 20 г. Очень вкусные и простые в приготовлении конфеты способны не только радовать вас своим вкусом, но и надолго утолять голод.

Шоколадные ПП конфеты с бананом Вкусные и полезные конфеты всего из четырех ингредиентов - хрустящих воздушных хлебцев, банана, хлопьев и какао. Приготовление таких конфет займет лишь несколько минут, их очень удобно взять с собой в дорогу, на работу или перекус, так как конфеты не пачкаются и не крошатся.

Ингредиенты: Хлебцы — 5 шт. Банан — 1 шт.

Я не ем сахар уже amegapak.ruятная суперэнергия.

Какао-порошок — 3 ст. Хлопья кукурузные — 4 ст. Вкусные и полезные конфеты всего из четырех ингредиентов - хрустящих воздушных хлебцев, банана, хлопьев и какао. Желе с виноградом за 15 минут Легкий десерт без замешивания теста и выпекания коржей - это чудесно! В качестве основы можно взять как алкоголь белое вино или остатки шампанского , так и обычный сок или зеленый чай. Ингредиенты: Виноград — 1 веточка -и Вино белое полусладкое — мл Желатин — 3 г 1 ч. Легкий десерт без замешивания теста и выпекания коржей - это чудесно!

Творожная запеканка с ягодами без яиц Нежную творожную запеканку отлично дополняют сочные ягоды. Малина и голубика сохраняют свой красивый цвет после выпечки, но можно использовать любые сезонные ягоды и мягкие фрукты, такие как клубника или персики. Ингредиенты: Творог — г Сметана — г Мука рисовая — 20 г Мед — 60 г Ассорти ягодное — 1 горсть -и. Нежную творожную запеканку отлично дополняют сочные ягоды.

Овсяные корзиночки с творогом и ягодами Все любят корзинчки с творогом и ягодами, а это еще и полезный вариант без вреда для фигуры.

Если вы не хотите делать начинку запеченной, можно использовать просто творожный или другой крем без сырого желтка. Ингредиенты: Хлопья овсяные — 30 г среднего размера Мука миндальная — 20 г Яйцо куриное — 1 шт. Творог — г Сахарозаменитель — по вкусу Агар-агар — 0.

Все любят корзинчки с творогом и ягодами, а это еще и полезный вариант без вреда для фигуры. Апельсиновый ПП-мармелад Апельсиновый мармелад в диетическом исполнении не менее вкусен, чем его классический сахарный вариант.

Рекомендую использовать натуральные сахарозаменители - эритрит, ксилит или стевию. Ингредиенты: Апельсин — 1 шт. Апельсиновый мармелад в диетическом исполнении не менее вкусен, чем его классический сахарный вариант. Низкокалорийное творожное апельсиновое желе Нежный, изысканный и при этом низкокалорийный десерт. Используйте именно пастообразный творог, если его нет, то заменить можно греческим йогуртом или, в крайнем случае, сметаной.

Ингредиенты: Творог — г пастообразный Сок апельсиновый — 50 мл Желатин — 1 ч. Нежный, изысканный и при этом низкокалорийный десерт. Банановые ириски веганский десерт без сахара Вкуснейший десерт, который понравится и взрослым и детям! Ингредиенты: Банан — г Какао-порошок — 20 г Масло кокосовое — 50 г Масло арахисовое — 0. Вкуснейший десерт, который понравится и взрослым и детям! Легкий кофейный чизкейк без сахара Легкий и очень нежный чизкейк с тонким ароматом кофе и кокоса — идеальный десерт для худеющих и следящих за своим питанием.

Готовится невероятно просто и в отличие от чизкейков по классической рецептуре, его не нужно выдерживать ночь в холодильнике. Ингредиенты: Творог — г Сыр сливочный — г Банан — 1 шт.