90 дневная диета раздельного питания результаты
У меня получается 4- разовое питание Сохранить Отменить 8 декабря года Вот,получилось,там так хорошо всё написано и про овощи,какие относятся к крахмалистым,а какие нет,посмотрите! Белковая диета: явный результат и скрытая угроза. Сохранить Отменить 5 декабря года tanyxa пишет: Здравствуйте,я худела по этой диете,результат просто отличный,в месяц уходит от 6 до 10кг,по окончание диеты вес не возвращается,очень даже не голодно и вкусно! Вы должны выбрать тот вид спорта, который вам по душе.
К слову, именно из составления здоровых рецептов и выросла идея Бреды и Мойцы, работавших гастрономическими обозревателями в словенских журналах, разработать собственный план питания, который позволил бы современным женщинам заметно похудеть, не обрекая себя на голодание или скудный и скучный рацион.
Так и появилась система «диета 90 дней раздельного питания», которая сегодня завоевала уже огромную армию поклонниц и последователей. Сейчас Мойца Поляншек продолжает писать про полезную еду для изданий на своей родине, а Бреда Хробат переехала в Австралию, сохранив дружеские и партнерские связи с соавтором и словенскими кулинарными журналами. Время от времени подруги встречаются на мастер-классах и выступлениях, проходящих по всему миру.
В основе принципа действия 90 дневной диеты раздельного питания лежит идея о том, что концентрация на каком-то одном приоритетном компоненте питания и периодическая ротация этих компонентов ускоряет метаболизм настолько, что позволяет существенно сбросить вес без пищевого дискомфорта.
Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают следующую простую схему:. По окончании четырехдневного цикла его следует начать вновь, обязательно с протеиновой фазы. Менять рекомендованный порядок блюд авторы диеты запрещают.
Через каждые семь четырехдневных циклов то есть каждый ый день диеты 90 дней необходимо проводить разгрузочный, или аква-день, в течение которого нельзя принимать никакой пищи, только пить простую негазированную воду. Таким образом, диета 90 дней состоит из 21 полного четырехдневного цикла, трех аква-дней и одного урезанного, трехдневного цикла белковый, крахмальный, углеводный дни без витаминного дня.
Четкий план чередования циклов и график приема пищи на 90 дневной диете помогают приноровиться к новой пищевой дисциплине и оздоровить свои «столовые привычки»: заранее задумываясь о том, что и когда можно съесть сегодня, вы меняете качество питания.
Если вы решили кардинально взяться за фигуру, то в течение всех дней употребляйте только тушеные и отварные овощи, откажитесь от хлеба и минимизируйте употребление фруктов. В случае, если цель — слегка постройнеть и перейти на сбалансированное, более разнообразное питание, допустимы жареные блюда и относительно большие порции.
Однако правила сочетания продуктов и график приема пищи сохраняются! При прочих равных всегда выбирайте нерафинированные, минимально обработанные продукты — макароны из цельного зерна, «серую» муку, отрубной хлеб. Для большей пользы замачивайте злаки за сутки до приготовления — процесс ферментации высвободит скрытые питательные вещества.
И при возможности используйте меньше жира — даже самое качественное растительное масло добавляет лишние калории. Больше экспериментируйте на кухне! Самостоятельное приготовление блюд — отличный способ усилить пользу диеты 90 дней для здоровья, ведь только в этом случае вы можете быть уверены в составе пищи.
Тем более, что авторы трехмесячного плана питания вполне спокойно относятся к умеренному использованию соли, трав, качественных специй и натуральных оригинальных соусов типа табаско и вустерского.
Особенность 90 дневной диеты не только в том, что ее авторы балуют худеющих гурманскими рецептами разрешенных блюд, но и в довольно толерантном отношении к современным пищевых привычкам — например, мясной и овощной бульоны разрешено заменять раствором из концентрата или кубика, в белковые дни можно есть хлеб, а на ужин позволять себе пирожные и шоколад.
Правда, все случаи употребления «сомнительных» продуктов конкретно оговорены и меню для дней следует составлять, не нарушая рекомендации. Помимо этого, авторы дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды.
Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин — в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.
Мясо любое говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…. Рыба любая, морепродукты. Сыр, творог, любые молочные продукты. Стакан бульона можно из бульонного кубика , выпиваемый за обедом. Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель. Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба. Крахмальные дни. Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя. Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
Овощи любые, включая картофель. Овощной бульон. Углеводные дни. Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу. Крупы: гречка, ячмень, просо и другие. Овощи любые, томатная подлива, специи.
Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье. Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого. Полоска темного шоколада на ужин. Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя. Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде воду также можно выпить.
Это вдохновляет. Я тоже выдержала 4 первых дня, результат минус 1, Сейчас буду изучать книгу! Прочитала про эту диету Я в восторге!!! После новогодних праздников обязательно на неё "сяду". Вставка видео. К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов. Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве. Сейчас на сайте:.
Не поручать же такое ответственное дело чужим людям. Обратная связь. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www. Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief diets. Сохранить Отменить 4 декабря года Здравствуйте,я худела по этой диете,результат просто отличный,в месяц уходит от 6 до 10кг,по окончание диеты вес не возвращается,очень даже не голодно и вкусно!
Сохранить Отменить 5 декабря года Не,совсем не обязательно все дней сидеть,а 7кг за месяц скинете,попробуйте,очень вкусная и эффективная диетка,на мой вкус конечно!
На сколько Вы похудели на этой диете. Хочу с понедельника начать. Сохранить Отменить 5 декабря года tanyxa пишет: Здравствуйте,я худела по этой диете,результат просто отличный,в месяц уходит от 6 до 10кг,по окончание диеты вес не возвращается,очень даже не голодно и вкусно!
Елена Анисимова. Сохранить Отменить 5 декабря года А я уже на ней сижу! Сохранить Отменить 6 декабря года Никогда не сидела на диетах, решила вот попробовать.
Сохранить Отменить 7 декабря года Tanyxa, Вам, как опытному человеку есть вопросы: 1. Vasilina пишет: Tanyxa, Вам, как опытному человеку есть вопросы: 1. В диете написано так:с 8 утра и до 11ч можно скушать фрукт,обед после 12ч,примерно в 13ч-кушаем плотно,что бы не было голода,в белковый день между обедом и ужином перерыв 4ч,следовательно ужин в ч,ну и после 20ч не едим и желательно не пьем,если после 18ч вам голодно,то в А в крахмальный и в углеводный день,между обедом и ужином перерыв 3ч,можно и больше делать перерыв.
В витаминные,с 8 до 18ч желательно ,но можно и до 20ч кушать каждые 2ч фруктик,можно салат фруктовый! Ну про кофе я уже написала. Ну вот как то так,если что,пишите вопросики,с удовольствием отвечу! Сохранить Отменить 7 декабря года Всем приветик!
Сохранить Отменить 7 декабря года А еще,очень важно делать медовое обертование,на проблемные места и баночный массаж,очень хорошо помогает,т. Сохранить Отменить 7 декабря года Хоть я и не совсем строго сижу уже почти 2 недели объемы действительно заметно уменьшаются, и действительно особенно живот. Елена Анисимова пишет: Хоть я и не совсем строго сижу уже почти 2 недели объемы действительно заметно уменьшаются, и действительно особенно живот. Я думаю,что не зря придумано,дней диеты,потом можно перерыв сделать и опять на неё,т.
А про воду,именно 2л воды,чай и другая жидкость в эти 2л не входят,помимо воды можете сколько угодно чая пить! Сохранить Отменить 8 декабря года Елена Анисимова пишет: Хоть я и не совсем строго сижу уже почти 2 недели объемы действительно заметно уменьшаются, и действительно особенно живот. Сохранить Отменить 8 декабря года Привет всем! Сохранить Отменить 8 декабря года Всем приветик! Ehlinka пишет: Всем приветик! Приветик,молоко считается как прием пищи,то есть попили молоко и только спустя 4ч можно ужинать и пить его на обед можно,после 12ч,только в белковый день и кефир-это белок,только в белковый,но он сочитается с фруктом,так что можно выпить кефир и скушать фрукт!
Вот табличка хорошая.
Сохранить Отменить 8 декабря года Активная ссылка удалена. Сохранить Отменить 8 декабря года Вот,получилось,там так хорошо всё написано и про овощи,какие относятся к крахмалистым,а какие нет,посмотрите! Сохранить Отменить 8 декабря года Tanyxa, спасибо за ссылку, полезная информация. Сохранить Отменить 8 декабря года Информация очень полезная! Сохранить Отменить 9 декабря года Вчера, в белковый день уторм съела 1яйцо и 3 кусочка сыра и через 2 часа у меня сильно заболела голова так, когда желудок "останавливается", даже зазнобило А раньше вроде ела, таких проблем не было, и мне нравилось такое сочетание!
Девочки,я вот без сахара запросто могу,но без соли нет,да и в диете,я книгу покупала с рецептами,там соль не исключается,значит можно! Да не за что,очень рада,что моя информация пригодилась! Сохранить Отменить 9 декабря года iva пишет: Tanyxa, спасибо за ссылку, полезная информация.
И перерыв между едой очень важен,в белковый между обедом и ужином не менее 4ч,обед обязательно после 12ч,а с 8 до 12ч можно кушать только фрукт или сухофрукты! Сохранить Отменить 9 декабря года pilulka пишет: Вчера, в белковый день уторм съела 1яйцо и 3 кусочка сыра и через 2 часа у меня сильно заболела голова так, когда желудок "останавливается", даже зазнобило А раньше вроде ела, таких проблем не было, и мне нравилось такое сочетание!
