Какое спортивное питание выбрать для начинающих, Спортивное питание для новичков
Сбалансированный рацион, включающий в большом количестве белки, является основным. Веганский протеин. Во время отдыха гейнер принимают два раза в сутки в промежутках между едой. При необходимости консультируйтесь с диетологом. У меня есть аккаунт.
Подарки близким Подарочные наборы. Как купить. Условия оплаты. Условия доставки. Возврат денег. Восстановление доступа к личному кабинету. О компании. Заказать звонок. Задать вопрос. Корзина 0 Отложенные 0. Сравнение товаров 0. Ваш город. Сравнение 0 Отложенные 0 Корзина 0.
Каталог Акции Распродажа Бренды. Личный кабинет. Спортивное питание для новичков. О чем следует знать новичкам Преимущества спортивного питания Мифы о спортивном питании Классификация основных спортивных добавок и их свойства Советы для новичков Спортивное питание — неотъемлемая часть жизни спортсменов.
О чем следует знать новичкам Помните, что спортивное питание — это не замена обычных продуктов питания. Преимущества спортивного питания Спортивное питание — это не химия, поэтому оно может дополнять основной рацион спортсмена или даже полноценно заменить один прием пищи.
Отметим основные плюсы добавок для спортсменов: получение необходимых микроэлементов и витаминов, независимо от качества основного рациона; удобство приема — например порошковый протеин достаточно развести в шейкере и взять с собой; безопасность для организма — в основном спорт пит производят из натурального качественного сырья и проходит все проверки качества, имеют сертификацию, но никто не застрахован от недобросовестных производителей, поэтому всегда проверяйте состав на отсутствие вредных компонентов; способствует уменьшению жировых отложений и наращиванию мышечной массы; восстановление после физических нагрузок и повышение выносливости; ускорение достижения поставленных целей.
Мифы о спортивном питании Существует немало заблуждений, касающихся спортивного питания. Чтобы не разочароваться в добавках, не приступив даже к их приему, развенчаем основные мифы: Спортивное питание — не что иное, как химический продукт, имеющий побочные явления.
Утверждение в корне неправильное, так как добавки изготавливаются из переработанного натурального сырья — вытяжки растений, продуктов животного происхождения. Допускается бесконтрольный прием добавок для спортсменов. Отсутствие побочных явлений не означает, что можно постоянно питаться протеиновыми батончиками и коктейлями.
Чрезмерное потребление смесей может привести к нарушению работы почек и печени. Спортивное питание только для бодибилдеров. На самом деле добавки могут принимать не только профессиональные спортсмены и качки, но и люди, ведущие активный образ жизни.
Более того, спортивное питание является отличной профилактикой здоровья, так как обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Классификация основных спортивных добавок и их свойства Разобраться во всем многообразии спортивного питания новичкам бывает непросто.
Рассмотрим основные проверенные добавки, помогающие достичь желанных результатов: Протеин — он же белок, строительный материал для мышц. Он постепенно увеличивает мускулатуру, наращивая новые ткани на поврежденных в процессе силовых тренировок мышцах.
Аминокислоты — в частности это BCAA, имеющий разветвленное строение и включающий в себя лейцин, валин, изолейцин. Эти амино вещества ускоряют регенерацию мышечных тканей, улучшают работоспособность и стабилизируют уровень сахара. Прием БЦАА полезен не только спортсменам, но и людям с хронической усталостью, а также в период реабилитации после хирургического вмешательства.
L-карнитин — необходим при недостатке энергии и лишнем весе. Добавка преобразует жир в энергию и повышает выносливость при кардио-тренировках. Креатин — способствует увеличению силовых показателей и наращиванию мышечной массы. Жиросжигатели — добавки работают только при соблюдении диеты и регулярной физической нагрузки. Многие сильные жиросжигатели имеют побочные эффекты, поэтому к выбору продукта нужно отнестись максимально ответственно. Витамины и минералы — прием витаминов для спортсменов является обязательным, так как во время тренировок вместе с потом из организма выводятся важные микроэлементы.
Для поддержания хорошего иммунитета рекомендуется принимать добавки, содержащие витамины группы B, A, C, E. Советы для новичков Не спешите приобретать первый продукт, который вам посоветовал знакомый бодибилдер или коллега по работе, посещающий тренажерный зал. Спортивное питание. Назад к списку. Правильное питание Диеты Популярные вопросы. Грамотно построенная программа является основой качественного и безопасного тренинга вне зависимости от уровня подготовки атлета. В этой статье мы рассмотрим базовые моменты, на которые стоит обратить внимание при написании тренировочной программы.
Спортивные добавки, помимо влияния на похудение, набор массы и силовые показатели, имеют «побочные» эффекты. И эти эффекты вовсе не негативные, а наоборот — просто они не всегда относятся конкретно к спорту, но в целом положительно влияют на здоровье и самочувствие человека. О такой «неспортивной» пользе спортивных добавок мы и расскажем в нашей статье. Количество вопросов и заблуждений о спортивных добавках растет в геометрической прогрессии и давно перевалило за все мыслимые и немыслимые пределы, а потому, мы считаем, что сейчас самое время развенчать популярные и нелепые утверждения, касающиеся спортивных препаратов.
Боль после тренировки может возникнуть после усиленных или даже непродолжительных физических занятий. Это неприятное ощущение хорошо знакомо каждому, кто хоть раз бывал в спортзале. В нашей статье выясняем причины возникновения боли, а также способы её устранения. Подпишись на рассылку и получи промокод на скидку руб. Мой кабинет. Войти Регистрация. Пн-Пт с до МСК. Протеин Сывороточный протеин.
Мицеллярный казеин. Растительный протеин. Яичный протеин. Многокомпонентный протеин. BCAA Цитруллин малат. AAKG Коллаген Говяжий коллаген. Морской коллаген. Витамины и добавки L-Carnitine. Глюкозамин хондроитин MSM. Витамин D. Коэнзим Q Аминокислоты капсулы. Витаминные комплексы.
Женские и мужские комплексы. Коллаген капсулы.
Жиросжигатели L-Carnitine. Fat Burner. Подарочные наборы. Набор для похудения. Функциональные напитки. Связки и суставы Говяжий коллаген.
Протеиновые батончики Протеиновые батончики Primebar. Протеиновые батончики Plantago. Протеиновое печенье Бисквиты с начинкой. Печенье Plantago. Печенье без глазури.
Печенье в глазури. Арахисовая паста. Спортивный инвентарь Фитнес-резинки. Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время и уточнит время визита. Несколько основных правил: 1. Важно понимать, что какими бы эффективными не были препараты спортивного питания, сбалансированный рацион, включающий крупу, курицу, творог, овощи и фрукты, они не заменят.
Спортивное питание ничего не даст вам без регулярных тренировок. В зависимости от изначальной физической формы и вашей цели они должны быть не реже 3-х раз в неделю. В спортивном питании нет таких понятий, как «тяжелые» и «легкие» препараты.
Они все легальны и проходят многочисленные проверки, прежде чем поступить на рынок. Начинать применять спортивное питание можно на любом этапе тренировочного процесса: не важно, опытный ли вы спортсмен или только начинающий фитнессист.
Набор мышечной массы При работе на набор мышечной массы в организм ежедневно должно поступать большое количество белка: около 2 г. Сброс жировой ткани Для сброса веса необходимо создать дефицит калорий. Поделиться с друзьями:. Следующая запись. Предыдущая запись. Online-марафон от ФизКульт на 30 дней Ошибки:. Какого результата вы хотите достичь? Из какого вы города?
Согласие на обработку персональных данных. Хочу в online-марафон. Нажимая кнопку Вы предоставляете ООО «Нижегородская Фитнес Группа» Оператору согласие на обработку персональных данных для целей осуществления взаимодействия с Вами, формирования для Вас предложений по продуктам и услугам, путем осуществления контактов с помощью средств связи, отправки и получения рекламных рассылок, в том числе смс-рекламы.
Форма отправлена. Ваша форма успешно отправлена.
Член клуба ФизКульт? Отправить заявку.
Отправить Закрыть.
