Польза льняного масла для женщин, Льняное масло: польза, вред, как принимать | РБК Стиль
Сайт не дает никаких заявлений или гарантий, прямых или косвенных, в отношении полноты, точности, достоверности или соответствия содержимого данного блога для какой-либо конкретной цели. Если не злоупотреблять маслом и семенами льна и прислушиваться к рекомендациям специалистов, то они могут принести много пользы для человека. Для этого семена льна засыпают в бочку со встроенным желобом, выполненную из натурального материала, например, древесины. Оно чувствительно к свету и теплу, поэтому необходимо покупать его в непрозрачной или темной стеклянной бутылке, чтобы защитить от воздействия дневного света, и хранить в прохладном темном месте.
КП вместе с экспертом разбирается, в чем заключается польза и вред льняного масла для организма. Сейчас льняное масло популярно, в основном, в качестве биологически активной добавки. Но раньше его активно использовали в обычной жизни, готовили с ним множество блюд. Например, на Руси льняное масло добавляли в выпечку для аромата, сдабривали им овощи.
По содержанию полезных веществ льняное масло считается одним из самых богатых. Оно содержит кислоты, витамины А, В, Е и другие. Льняное масло служит источником Омега-3 и Омега-6, которые не синтезируются организмом и поступают лишь с пищей. При этом Омега-3 достаточно много лишь в льняном масле, в то время как Омега-6 также присутствует и в других.
В льняном масле Омега-3 больше, чем в рыбьем жире, в два раза. Омега 3 и 6 необходимы организму для улучшения активности клеток и нормализации процессов обмена. Эти вещества внедряются в структуру клеток и повышают скорость передачи импульсов. Льняное масло содержит альфа-липоевую кислоту, которая способна снижать риск сахарного диабета. Эта кислота снижает чувствительность тканей к инсулину, а также снижает уровень холестерина в крови и повышает эластичность сосудов, что полезно при риске атеросклероза, гипертонии и заболеваниях сердца.
Прием льняного масла положительно влияет на пищеварение, помогает бороться с запорами и улучшает работу печени. Льняное масло содержит лигнаны — растительные эстрогеноподобные гормоны, поэтому этот продукт очень полезен для женщин. Льняное масло не рекомендовано людям с заболеваниями желчного пузыря и поджелудочной железы, особенно в большом количестве — оно может вызвать обострение. Иногда встречается и индивидуальная непереносимость.
Также существует опасность, что масло будет испорчено, поскольку оно очень быстро окисляется и мало хранится. При любом подозрении лучше отказаться от такого продукта. В медицине льняное масло служит сырьем для БАДов и как среда, в которой разводят различные вещества для медикаментозных препаратов. В народной медицине льняное масло использовали для лечения порезов, ран и ускорения регенерации кожи.
В косметологии это масло популярно для питания кожи и волос. Льняное масло рекомендуют добавлять в салаты, овощные блюда и каши. Затем полученный продукт прогоняют через дистиллятор и очищают от примесей. В таком масле теряется витамин Е и растительные стиролы, однако содержание жирных кислот становится выше, что ухудшает его вкус и запах, а также уменьшает срок хранения.
Льняное масло настолько богато Омега-3 , что породило термин линоленовая жирная кислота. Преимущество продукта в идеальном соотношении Омега-6 и Омега-3 , что определяет его пользу в отношении сердечно-сосудистых, когнитивных, воспалительных и даже онкологических проблем.
Исследования PAQUID, проведенные в году Университетом Виктора Сегален в Бордо Фанция установили пользу льняного масла в профилактике и борьбе с болезнью Альцгеймера, старческим слабоумием, всех возрастных психических деменций, депрессией, шизофренией и биполярным расстройством. Льняное масло - друг кожи, мозга и кровеносной системы.
Это лучшее средство при болезнях ЖКТ, гастритах или проблемах с печенью. В Сан-Паулу Бразилия было проведено 4-недельное испытание, доказывающее эффективность лечения запоров у пациентов, находящихся на гемодиализе.
Масло оказывает терапевтический эффект при лечении диабета II типа, склероза, ревматического артрита, астмы, экземы, псориаза и многих других хронических и воспалительных процессов. Льняное масло признано одним из самых богатых Омега-3 растительных масел. Кроме того, оно содержит другие полезные жирные кислоты, витамины, антиоксиданты и ценные нутриенты. По количеству Омега-3 льняное масло превосходит все известные растительные масла, в 10 раз опережает раз даже рыбий жир, считающийся главным источником полиненасыщенных жирных кислот.
В одной столовой ложке льняного масла примерно 7 мг альфа-линоленовой кислоты, что является достаточным для суточной потребности человека в Омега Льняное масло достаточно калорийно, хотя намного меньше, чем другие растительные масла: в г содержится кКал. Энергетическая ценность продукта в одной столовой ложке примерно 17 г кКал, в чайной ложке 5 г - Учитывая высокую калорийность масла льна, для предупреждения вероятности набора лишнего веса, диетологи рекомендуют употреблять его в объеме не более чайных или не более 2-ух столовых ложек в сутки.
С лечебными целями начинать прием следует с минимальных доз по 0,5 чайной ложки 2 раза в день перед завтраком и ужином. Затем, при хорошей переносимости дозу увеличивают до 1 чайной ложки раза в день либо столовые ложки натощак перед едой запить водой. При приеме в капсулах следует употреблять по 2 капсулы в сутки утром и вечером или по рекомендации врача. Длительность лечебно-профилактического курса составляет недели, после чего нужно сделать перерыв. Дозировку масла лучше уточнить у лечащего врача, который на основе индивидуальных данных о состоянии пациента может выстроить наиболее эффективную и безопасную схему лечения.
Льняное масло можно принимать в пищу как в чистом виде, так и добавляя в салаты, каши, гарниры, смешивая с кефиром или йогуртом. Последние исследования европейских ученых показали, что льняное масло абсолютно не пригодно для жарки. Содержащиеся в нем жирные кислоты превращаются в очень опасные трансжиры и канцерогены, провоцирующие онкологические заболевания. Льняное масло — суперфуд, лидер по содержанию жирных кислот и уникальных биологически активных веществ.
Благодаря огромной пользе для здоровья и отсутствию противопоказаний его можно употреблять практически всем. Регулярный прием масла льна налаживает пищеварение, одинаково благоприятно действуя при запорах и диарее, улучшает состояние нервной системы, делает эластичными сосуды и очищает их от вредного холестерина.
Оно помогает при гастрите, аллергии и интоксикации, нормализует артериальное давление, снижает риск тромбообразования, помогает сбросить лишний вес и положительно сказывается на внешности. Пожилым людям нужно принимать масло для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, предупреждения возрастных изменений головного мозга, болезни Альцгемера, деменции, для поддержания нормальных когнитивных функций. Детям оно помогает в борьбе с паразитами, улучшает умственные способности, а также укрепляет иммунитет в сезон простуд.
Спортсмены принимают масло, чтобы быстрее восстановится после силовых тренировок, а веганы - как альтернативу рыбьему жиру. Льняное масло особенно полезно для женщин, так как содержит жирные кислоты, полифинолы и антиоксиданты, замедляющие старение, благотворно влияющие на кожу и волосы.
Благодаря мягкому очищающему воздействию на кишечник и активизации жирового обмена, оно способствует снижению веса. Особенно полезно принимать свежее масло льна женщинам после 40, когда продуцирование женских гормонов начинает сокращаться. Благодаря лигнанам, которые по молекулярному составу структурно похожи на женские половые гормоны, в организме активируются рецепторы, способствующие продуцированию собственного эстрагена. Прием масла льна у женщин уменьшает негативные проявления климакса приливы, перепады настроения, быстрое старение.
Беременным женщинам по усмотрению врача можно принимать продукт в небольшой дозировке. Масло улучшает эластичность сосудов, помогает предотвратить варикоз, вероятность которого возрастает из-за нагрузки на нижние конечности.
Однако вначале беременности во избежание риска выкидыша от его приема лучше отказаться. В целом льняное масло полезно принимать мужчинам. Кроме общеоздоровительного эффекта, защиты сердца, снижения артериального давления и поддержки печени, оно стабилизирует гормональный фон, помогает при проблемах с потенцией, укрепляет иммунитет и улучшает настроение за счет выработки серотонина - «гормона радости».
Одно американское исследование с участием пациента с раком предстательной железы показало, что льняное семя, значительно снижает скорость образования раковых клеток. Масло льна подходит спортсменам, занимающимся силовыми тренировками, после которых мышцы подвергаются оксидантному стрессу.
Альфа-липолиевая кислота, являющаяся антиоксидантом, способствует устранению напряжения в мышцах и помогает организму восстановиться после интенсивных силовых нагрузок. Потребление данного продукта мужчинами целесообразно после тренировок, в фазе отдыха, когда мышцы растут.
Однако, с учетом наличия в составе семечек льна эстрагеноподобных соединений, употреблять масло мужчинами следует не более одной-двух чайных ложек в день в течение месяца с последующим перерывом на недель. При возникновении нежелательных эффектов прием продукта лучше отменить.
Льняное масло стимулирует пищеварение, повышает иммунитет и сопротивляемость детского организма простудам. Его прием улучшает функцию щитовидной железы, нормализует менструальный цикл у девочек в период полового созревания. Жирные кислоты способствуют развитию крепкого скелета и умственных способностей ребенка, улучшают память, концентрацию внимания, положительно сказываются на психическом развитии и настроении, нормализуют сон.
О возрасте, с которого можно начинать давать ребенку масло льна, имеются разные мнения. Одни врачи считают возможным его прием после 6 месяцев, другие - только по достижении 1 года. В любом случае начинать нужно с 1 капли и следить за реакцией организма. При хорошей пищевой переносимости и отсутствии аллергии трехлетние малыши могут принимать по 0,5 чайной ложки масла в день, детям до 7 лет разрешается по 1 ч.
Маленьким детям не рекомендуется давать льняное масло в чистом виде, лучше добавлять его в холодную еду. Детки постарше могут принимать его натощак или после приема пищи. Крафтовое льняное масло холодного отжима премиум-класса. Изготавливается из семян льна путем холодного прессования, фильтруется и больше никакой дальнейшей обработке не подвергается.
Благодаря такому производству масло полностью сохраняет все свои лечебные свойства. Особенностью данного масла является запатентованный природный фильтр — фасоль внутри каждой бутылки. Она помогает сохранить высокие качества продукта длительное время, не давая ему быстро прогоркнуть. Авторское масло производится с помощью пресса из нержавеющей стали с соблюдением всех технических условий, сырье проходит строжайший отбор, имеет все необходимые документы.
Органическое льняное масло от Bluebonnet является отличным источником омега-жирных кислот: Омега-3, Омега-6 и Омега Льняное масло способствует снижению холестерина в крови, что значительно уменьшает риски закупорки сосудов, а также работает в качестве профилактики инфаркта и инсульта.
Масло льна очень богато различными витаминами, в основном группы В. Также в нем содержится в большом количестве необходимые организму вещества: цинк, белок, лецитин, магний, калий, витамины А, В, F и Е. Масло льняное изготовлено механическим способом методом первого холодного отжима. Пользуется большим спросом среди потребителей. Часто применяется для улучшения состояния кожи и волос.
Кроме этого, покупатели часто используют льняное масло для похудения. Особая ценность льняного масла заключается в наличии ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 , которые обычно встречаются в морской рыбе рыбий жир и очень редко - в растительных продуктах.
Кроме того, в его составе имеются витамины группы B, а также F, A, E, магний, калий, клетчатка, белок, лецитин, магний, витамины. Лучше всего использовать льняное масло для заправки салатов. Его нельзя нагревать во избежание образования канцерогенных веществ. Оно идеально сочетается с помидорами и огурцами, молодым отварным картофелем и квашенной капустой, придает винегрету необычный пикантный привкус.
Конференции СПб. Проверка контрагентов. РБК Библиотека. Технологии и медиа. Скрыть баннеры. Здоровье Льняное масло: польза и вред, советы врача. Материалы рубрики. Что такое гостинг в отношениях и как на него реагировать Как отличить натуральный мед от подделки: 10 способов. Читайте также. Берлинале Изабель Юппер и другие бальзаковские женщины. Как сделать, чтобы аккаунт в Telegram не взломали: 5 правил безопасности.
Как композиторы объединяют технологии и музыку и где это послушать. Что нужно знать о цифровых финансовых активах и почему это важно. Фильмы о любви и страсти: «Ла-Ла Лэнд», «Долгая помолвка» и другие. Выбираем увлажнитель воздуха в квартиру: полезные советы и удачные модели.
От сыворотки до пэдов: как правильно использовать средства с витамином С. Чем полезна хурма: 10 свойств. Льняное масло: польза и вред, советы врача. Автор Диана Фастовская. Льняное масло применяют в разных сферах, начиная от кулинарии и заканчивая уходом за кожей, поскольку оно обладает массой полезных свойств. РБК Стиль рассказывает, что надо знать об этом продукте и какие могут быть побочные эффекты от его употребления.
Что надо знать Польза Противопоказания Как хранить и использовать льняное масло Как принимать льняное масло Комментарий эксперта Статью проверила и прокомментировала Наталья Поленова — семейный врач, кардиолог и детский кардиолог, диетолог GMS Clinic.
В каких ситуациях масло можно и полезно использовать как БАД? Тесты, эзотерика, нейропомощники: каким стал рынок онлайн-знакомств Жизнь. Любовные мистификации: что говорит наука о популярных теориях любви Жизнь. Как относились к чувствам в Средневековье и страдающем, и не очень Жизнь. Мимоза — символ тревоги или постоянства? Учимся понимать язык цветов Впечатления.
Почему любовь — это поиск собственных вариантов и определений Жизнь. Харира из баранины и «игристое ризотто»: что пробовать в ресторанах Впечатления. Хайлайтер: зачем его применяют и как выбрать правильный Красота. Как любовь стала одним из главных двигателей туриндустрии Впечатления. Дельфин: «Любовь будет помогать нам оставаться людьми» Герои. Ксения Соловьева — об искусстве дарить подарки Жизнь. Отношения: дейтинг, любовь, семья, секс, дружба. Что такое гостинг в отношениях и как на него реагировать Здоровье.
Расти со стилем. Как перерывы помогают нам работать и как убедить в этом начальство Жизнь. Подарки со смыслом и эмоциональной составляющей: 11 идей Вещи. Существует ли любовь и почему «разбитое сердце» реально: мнения экспертов Жизнь.
О проекте. РБК Comfort. РБК Pro. Перейти на мобильную версию. О соблюдении авторских прав. Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы. Сообщения и материалы сетевого издания «РБК» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций Роскомнадзор Иная правовая информация.
